预览所有图片
旅游资讯
告别"节后综合征"，加州巴旦木助力重启轻盈好状态
2025-02-19
上海2025年2月19日 /美通社/ -- 随着春节假期的结束，大家迎来了新一年的工作与生活，然而，假期间的饮食放纵和缺乏运动的现实，让不少人在节后面临着体重增加的困扰。为了摆脱这一烦恼，很多人开始着手制定并投入新的健身和饮食方案。加州巴旦木作为一款营养丰富且均衡的健康零食，成为了大家重启健身运动和健康饮食计划中的重要帮手。
加州巴旦木作为一款营养丰富且均衡的健康零食，成为了大家重启健身运动和健康饮食计划中的重要帮手。
重启健身计划，循序渐进拿捏好身材
悠闲的假期时光让大家的身体习惯了慵懒的节奏，脂肪也在不经意间悄悄堆积。面对这样的状况，节后迅速恢复锻炼显得尤为重要。但值得注意的是，好身材并非一蹴而就，盲目追求高强度训练只会让身体不堪重负，甚至造成不必要的损伤。因此，我们需要循序渐进地恢复健身训练，再配合长期坚持，才能为轻盈好身材打下坚实的基础。
《营养学发展现状》的一篇最新研究表明，定期食用巴旦木有助于运动后的恢复，不仅能减轻肌肉疼痛和损伤，同时还能提升肌肉表现。食用有助于缓解肌肉疲劳和酸痛的食物，从而帮助人们在运动后恢复，有助于他们更好地坚持锻炼计划[1]。运动后不妨来一些加州巴旦木，补充有助于运动恢复的营养成分，包括蛋白质、抗氧化物质和植物营养素。只有减少由于运动后身体酸痛、疲惫所带来的阻碍，才能更有信心和毅力将健身计划持续下去。
同时，运动过程中的体力消耗是不可避免的，此时身体持续消耗能量，体能不断下降，若得不到及时补充，不仅会影响运动效果，还可能会因为过度疲劳导致受伤风险增加。因此，掌握正确的能量补充方式也同样至关重要。运动过程中，在需要补充水分或是感到体力下降的时候，可以适当的喝一点温水，再搭配吃一些健康的坚果。随身带一包加州巴旦木就是不错的选择。无论是跑步途中的小憩，还是力量训练过程中的短暂休整，都可以来一把加州巴旦木，它不仅富含膳食纤维和蛋白质，能够帮助快速补充能量，而且还能提供体重管理所需的优质脂肪，让健身效果事半功倍。
一项发表于《营养学发展现状》的最新研究表明，定期食用巴旦木有助于运动后的恢复，不仅能减轻肌肉疼痛和损伤，同时还能提升肌肉表现。
养成轻盈饮食习惯，助力节后科学 "减负"
经历了春节期间毫无节制的大餐，许多人节后会采用节食的方式，企图达到快速减重的效果。然而这样的方式或许短期内能看到体重下降，但难以长期坚持，还会损害身体健康。坚持运动锻炼的同时，养成健康科学的饮食习惯，才能真正重启轻盈好状态。
中国营养学会注册营养师金星从专业角度分享了节后恢复好身材的实用饮食妙招，他建议大家在吃饭前可以吃一些坚果，能够很好的达到控制食量的效果。金星老师特别给大家推荐加州巴旦木,"它可是减脂路上的好帮手。加州巴旦木富含膳食纤维，每30克当中就含有约4克，就像在我们的身体里面放了把‘小扫帚'，过多摄入的热量，都能够轻松的扫出去，而且，膳食纤维遇水会膨胀，让你很快就有饱腹感。"此外，加州巴旦木不含胆固醇[2]，含糖量也相对较低，增强饱腹感的同时也不会给身体造成过多负担，是轻盈饮食中不可缺少的优质坚果。
加州巴旦木富含膳食纤维，每30克当中就含有约4克，膳食纤维能够帮助增强饱腹感。且不含胆固醇，含糖量也相对较低，是轻盈饮食中不可缺少的优质坚果。
在养成健康轻盈饮食习惯的过程中，除了要多多摄入高纤维、低糖分的食物，还要确保营养摄入的均衡与全面，这时不妨把加州巴旦木纳入日常饮食。每30克加州巴旦木含有约6克蛋白质、约4克膳食纤维、约7.7毫克的维生素E、丰富的不饱和脂肪酸以及其他多元营养素，包括镁、钾、钙、烟酸和核黄素等。[3]节后回到工作岗位，很多人会因为忙碌而选择外卖或便利店食品，营养无法得到保障。此时，加州巴旦木便可以作为健康的下午茶加餐，无论是直接来一把，还是与酸奶、燕麦等食品巧妙搭配，都能轻松打造出既美味又营养均衡的小食。此外，加州巴旦木中含有的丰富维生素 E还具有抗氧化效果，帮助养出肌肤自然好气色[4]，让大家在忙碌的生活中也能轻松保持光彩元气状态。
春日将临，万物更新，大家都在期待能有一个健康新面貌。不妨就从每天简单的一把加州巴旦木开始，随时随地补充膳食纤维，蛋白质，维生素E等宝藏成分，以光彩照人的活力与轻盈自在的状态，迎接新一年的机遇与挑战！
[1] Rayo, V.U., Cervantes, M., Hong, M.Y., Hooshmand, S., Jason, N., Liu, C., North, E., Okamoto, L., Storm, S., Witard, O.C., Kern, M. (2024). Almond consumption modestly improves pain ratings, muscle force production, and biochemical markers of muscle damage following downhill running in mildly overweight, middle-aged adults: a randomized, crossover trial. Current Developments in Nutrition. DOI: 10.1016/j.cdnut.2024.104432. |
[2] U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留))：营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址：https://fdc.nal.usda.gov. |
[3] U.S. Department of agriculture (美国农业部). Agricultural Research Service (农业研究服务局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (国家标准参考营养数据库遗留发布(SR 遗留))：营养数据库 (NBD) 12061 号坚果、加州巴旦木；2013 年更新。网址：https://fdc.nal.usda.gov. |
[4] 此处的宣称并不明示或暗示加州巴旦木可以代替化妆品。 |
宁波凯洲皇冠假日酒店编辑整理
宁波凯洲皇冠假日酒店交通指南
酒店座落于宁波市中心的繁华地段，处于金融、商业、文化和休闲的中心位置，毗邻时尚设计的天一广场、城隍庙、天一阁、月湖公园近在咫尺。
周边交通
- 距离宁波栎社机场20公里，乘坐出租车约30分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车约15分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波客运中心4公里，乘坐出租车约15分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车（D出口）约8分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波火车南站2公里，乘坐出租车约5分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车（D出口）约3分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波汽车南站2公里，乘坐出租车约5分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车（D出口）约3分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波汽车东站10公里，乘坐出租车约12分钟。
- 距离宁波汽车北站3公里，乘坐出租车约6分钟。 周边景点
- 距离天一广场100米，步行约2分钟。
- 距离天一广场的天主教堂100米，步行约2分钟。
- 距离宁波三江口
-
-
-姚江、奉化江、甬江约1公里，步行约8分钟。
- 距离老外滩1.7公里，打车约5分钟
- 距离城隍庙575米，步行约3分钟
- 距离月湖公园0.9公里，步行约15分钟。
- 距离天一阁2.2公里，打车约5分钟
- 距离宁波梁祝文化公园9.8公里，打车约25分钟
- 距离七塔寺1.5公里，打车约6分钟
- 距离美术馆2公里，打车约6分钟
- 距离东钱湖18.5公里，打车约30分钟
- 距离奉化溪口风景区40公里，打车约45分钟 周边办公及百货大楼
- 距离天一广场的“酷购”购物中心200米，步行约3分钟
- 距离天一广场的国际购物中心400米，步行约6分钟
- 距离南苑鞋城300米，步行约4分钟
- 距离银泰百货（天一店）400米，步行约6分钟
- 距离银泰百货（东门店）400米，步行约6分钟
- 距离宁波二百400米，步行约6分钟
- 距离华联商厦450米，步行约8分钟
- 距离东方商厦450米，步行约8分钟
- 距离金光中心的新世界百货700米，步行约10分钟
- 距离金光中心的金光百货700米，步行约10分钟
- 距离新江厦百货700米，步行约10分钟
- 距离鄞州万达广场4公里，打车约10分钟
- 距离江北万达广场4公里，打车约10分钟
- 距离东部新城8公里，地铁1号线约10分钟
- 距离东部新城的宁波市新政府8公里，地铁1号线约10分钟 周边美食及娱乐
- 距离亚细亚7楼的宁波保利国际影城100米，步行约2分钟
- 距离亚细亚5楼的美食城（烧烤、甜品、地方菜等）100米，步行约2分钟
- 距离亚细亚1楼的国会俱乐部100米，步行约2分钟
- 距离城隍庙美食城约500米，步行约8分钟
- 距离颐高广场的美食城约500米，步行约8分钟
- 距离颐高广场3楼的宁波颐高UME国际影城约500米，步行约8分钟
- 距离颐高数码城的蓝色沸点KTV约400米，步行约6分钟
- 距离星巴克约564米，步行约8分钟
- 距离乐购超市400米，步行约6分钟
- 距离银泰百货7楼的美食城（南田雅叙、金橘餐厅、西餐厅等）600米，步行约6分钟
- 距离银泰百货8楼的宁波时代电影大世界600米，步行约6分钟
- 距离宁波影都约800米，步行约8分
- 距离民光影城约500米，步行约5分
- 距离天一广场的歌库KTV约500米，步行约5分
- 距离天一广场的浴城约500米，步行约5分
- 距离天一广场的星巴克约564米，步行约8分钟
- 距离天一广场“酷购”购物中心的星巴克约200米，步行约6分
- 距离天一广场“酷购”购物中心的新华书店约200米，步行约6分
- 距离中山路的新华书店500米，步行约6分钟 交通信息： 地铁:1号线
-
-东门口/天一广场站，2号线
-
-城隍庙站 公交：16路 513路 20路 906路 541路 525路 516路 511路 556路 3路 820路 363路 357路 356路 354路 351路 302路 5路 214路 206路 1路 12路 7路 364路 238路 118路 9路 812路 809路 6路 560路 518路 507路 都可达到东门口/天一广场/城隍庙站
- 距离宁波栎社机场20公里，乘坐出租车约30分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车约15分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波客运中心4公里，乘坐出租车约15分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车（D出口）约8分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波火车南站2公里，乘坐出租车约5分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车（D出口）约3分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波汽车南站2公里，乘坐出租车约5分钟。乘地铁2号线到城隍庙站下车（D出口）约3分钟，从D出口步行5分钟到酒店。
- 距离宁波汽车东站10公里，乘坐出租车约12分钟。
- 距离宁波汽车北站3公里，乘坐出租车约6分钟。 周边景点
- 距离天一广场100米，步行约2分钟。
- 距离天一广场的天主教堂100米，步行约2分钟。
- 距离宁波三江口
-
-
-姚江、奉化江、甬江约1公里，步行约8分钟。
- 距离老外滩1.7公里，打车约5分钟
- 距离城隍庙575米，步行约3分钟
- 距离月湖公园0.9公里，步行约15分钟。
- 距离天一阁2.2公里，打车约5分钟
- 距离宁波梁祝文化公园9.8公里，打车约25分钟
- 距离七塔寺1.5公里，打车约6分钟
- 距离美术馆2公里，打车约6分钟
- 距离东钱湖18.5公里，打车约30分钟
- 距离奉化溪口风景区40公里，打车约45分钟 周边办公及百货大楼
- 距离天一广场的“酷购”购物中心200米，步行约3分钟
- 距离天一广场的国际购物中心400米，步行约6分钟
- 距离南苑鞋城300米，步行约4分钟
- 距离银泰百货（天一店）400米，步行约6分钟
- 距离银泰百货（东门店）400米，步行约6分钟
- 距离宁波二百400米，步行约6分钟
- 距离华联商厦450米，步行约8分钟
- 距离东方商厦450米，步行约8分钟
- 距离金光中心的新世界百货700米，步行约10分钟
- 距离金光中心的金光百货700米，步行约10分钟
- 距离新江厦百货700米，步行约10分钟
- 距离鄞州万达广场4公里，打车约10分钟
- 距离江北万达广场4公里，打车约10分钟
- 距离东部新城8公里，地铁1号线约10分钟
- 距离东部新城的宁波市新政府8公里，地铁1号线约10分钟 周边美食及娱乐
- 距离亚细亚7楼的宁波保利国际影城100米，步行约2分钟
- 距离亚细亚5楼的美食城（烧烤、甜品、地方菜等）100米，步行约2分钟
- 距离亚细亚1楼的国会俱乐部100米，步行约2分钟
- 距离城隍庙美食城约500米，步行约8分钟
- 距离颐高广场的美食城约500米，步行约8分钟
- 距离颐高广场3楼的宁波颐高UME国际影城约500米，步行约8分钟
- 距离颐高数码城的蓝色沸点KTV约400米，步行约6分钟
- 距离星巴克约564米，步行约8分钟
- 距离乐购超市400米，步行约6分钟
- 距离银泰百货7楼的美食城（南田雅叙、金橘餐厅、西餐厅等）600米，步行约6分钟
- 距离银泰百货8楼的宁波时代电影大世界600米，步行约6分钟
- 距离宁波影都约800米，步行约8分
- 距离民光影城约500米，步行约5分
- 距离天一广场的歌库KTV约500米，步行约5分
- 距离天一广场的浴城约500米，步行约5分
- 距离天一广场的星巴克约564米，步行约8分钟
- 距离天一广场“酷购”购物中心的星巴克约200米，步行约6分
- 距离天一广场“酷购”购物中心的新华书店约200米，步行约6分
- 距离中山路的新华书店500米，步行约6分钟 交通信息： 地铁:1号线
-
-东门口/天一广场站，2号线
-
-城隍庙站 公交：16路 513路 20路 906路 541路 525路 516路 511路 556路 3路 820路 363路 357路 356路 354路 351路 302路 5路 214路 206路 1路 12路 7路 364路 238路 118路 9路 812路 809路 6路 560路 518路 507路 都可达到东门口/天一广场/城隍庙站
所属商业区：
酒店区域：海曙区
酒店地址： 药行街129号, 海曙区, 宁波, 浙江, 中国